<
Ang kailangan nating kainin upang matulungan ang ating balangkas na maging mas malakas at mas malakas.

Pinahahalagahan mo ba ang kalusugan ng iyong musculoskeletal system at nais mong palakasin ang iyong mga buto? Pagkatapos ay bawasan ang asin habang nagsusulong ito ng pagkawala ng calcium. Tandaan na ang tsaa at kape ay din ang flush calcium sa katawan. Ang mga matamis na carbonated na inumin ay kaaway ng aming kagamitan sa buto. Uminom ng maraming malinis na tubig. At isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing tatalakayin sa paglaon.

Aprikot, tuyo

Naglalaman ang mga aprikot ng bitamina A, C, E, K, potassium, magnesium, iron. Ang mga prutas na ito ay nagtanggal ng mga asing-gamot sa katawan, kaya't madalas silang kasama sa kanilang diyeta ng mga taong nagdurusa sa sakit sa buto at arthrosis. Ang mga mineral na kinakailangan para sa density ng buto ay matatagpuan din sa maraming dami sa pinatuyong mga aprikot, kaya't ang pagkain ng mga ito ay nagpapababa ng peligro ng osteoporosis.

Niyog

Ang pagkain ng coconut pulp ay pinoprotektahan ang katawan mula sa osteoporosis. Ang tubig ng niyog ay mayaman sa calcium, na mahalaga para sa malusog na kalamnan at buto. Ang mga aktibong sangkap na nilalaman ng mga coconut flakes ay tumutulong na labanan ang magkasanib na sakit. At ang langis ng niyog ay kapaki-pakinabang para sa mga ngipin at buto at madalas na ginagamit sa cosmetology. Huwag kalimutan na ang niyog ay maaaring maging sanhi ng mga reaksyon sa alerdyi, kaya kailangan mong gamitin ito nang matalino, sa limitadong dami.

Mga binhi ng kalabasa

Ang kakulangan ng sink ay nakakaapekto sa aming kalansay. Ang mga binhi ng mirasol ay naglalaman ng maraming sink, na makakatulong na maibalik ang density ng buto. Ang antas ng mga nutrisyon pagkatapos ng pagprito ng mga binhi ay nabawasan ng kalahati, kaya inirerekumenda silang matupok na hilaw. Kung hindi mo gusto ang pagkain ng mga binhi nang maayos, idagdag ang mga ito sa mga salad ng gulay.

Atay

Narito ang ibig sabihin namin parehong atay ng baka at manok, at pati na rin ang atay ng bakalaw. Ang produktong ito ay mabuti para sa pagpapalakas ng tisyu ng buto, mapanatili ang malusog na ngipin, balat at buhok. Ang atay ng manok ay naglalaman ng halos kasing protina tulad ng karne sa suso. Ang mga mahilig sa atay ng baka ay may malakas na buto, kuko, at buhok. Inirerekumenda na kumain ng cod atay nang mas madalas sa mga bali. Ngunit, upang maiwasan ang mga napaka-bali, mas mahusay na huwag kalimutang isama ang produktong ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. 100 gramo ay sapat na upang kumain ng bakalaw atay minsan sa isang linggo upang hindi na karanasan bitamina D kakulangan .

Linga

Pinaniniwalaang ang mga linga ng linga ang nagtala ng tala para sa nilalaman ng kaltsyum. Naglalaman din ang mga ito ng maraming tanso, iron, sink, protina, hibla at marami ring kapaki-pakinabang na mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Ang kaltsyum mula sa mga linga ng linga ay mahusay na hinihigop ng katawan. Sa pamamagitan ng regular na pagdaragdag ng mga binhi sa iyong pang-araw-araw na pagkain, isisiguro mo ang iyong sarili laban sa kakulangan ng kaltsyum sa katawan at palakasin ang musculoskeletal system.